O meu dia de hoje foi igual ao de ontem porque a agenda e as atividades foram as mesmas..... Também não caminhei "aerobicamente" mas andei pra caramba e isso deve ter sim queimado algumas calorias.
Segue o cardápio, O almoço de hoje também foi no restaurante por quilo:
- Café da Manhã: 1 xic de iogurte desnatado com ameixa (iogurte sem lactose) + 1 pêra + 1 copo de chá verde
- Lanche da Manhã: não teve
- Almoço: 1 filé de merluza com molho de tomate + salada de alface, cenoura e quiabo + 1 copo de água com gás + 1 copinho pequeno (50ml) de café com adoçante.
- Lanche da Tarde: 1 xic de iogurte desnatado com ameixa (iogurte sem lactose)
- Jantar: 1 filé de frango + salada de tomate e pepino + 1 copo de água
No cardápio do dia faltou a segunda fruta de novo! Também tomei pouca água hoje.... Muito difícil pra mim comer 2 frutas até as 14:00 porque eu me sacio com pouca quantidade de comida e o iogurte com a fruta do café da manhã me deixam sem fome até a hora do almoço. Então, não há necessidade do lanche da manhã. Vou tentar comer de sobremesa no almoço. Acho que vai ser melhor...
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