SEMANA DE 12 A 17 DIAS - PATTY

Tudo corrido e tudo atrasado mas, só pra não ficar o "buraco" no blog, vamos registrar esses últimos dias.

A dieta seguiu normal... Fiz tudo certinho, seguindo o roteiro da primeira fase religiosamente. Ao fim dos 17 dias me pesei e o resultado foram 60kg! Excelente! Conquistei minha primeira meta!

Daí, fiquei feliz demais e, como tô um pouco ansiosa esses dias, juntou tudo e acabei "atacando" alguns lanchinhos do filhote. Comi algumas bolachas integrais e bisnaguinhas. Comi também alguns carboidratos após as 14:00 e tomei leite e café com açúcar. Ou seja: TUDO ERRADO!!! O saldo dessa falta de disciplina foi 1 kg recuperado. Afffffffffffffff....

Decidi então, em vez de avançar pra fase 2, me castigar fazendo mais 1 semana da fase 1 pra tentar consertar o estrago. E vou voltar a caminhar também! Hoje não rolou porque acordei tarde mas, a partir de amanhã volto à ativa.

Enfim, fase 01 vocês já estão carecas de saber como é:

Café da Manhã:
1 copo de água morna com 1/2 limão espremido (em jejum)
1 proteína ou 1 probiótico: estou tomando iogurte light sem lactose
1 fruta: estou comendo maçã ou pêra
1 copo de chá verde

Lanche da Manhã:
1 fruta: estou comendo maçã ou pêra

Almoço:
1 proteína ou 1 probiótico: estou comendo frango ou peixe
Legumes e verduras: geralmente salada de folhas com tomate e pepino

Lanche da Tarde:
1 probiótico: iogurte light sem lactose

Jantar:
idem almoço.

Bora correr atrás do prejuízo!!!!!

HUMOR DO DIA: #chateada

OBS: volto a postar na segunda que vem para dizer se consegui me recuperar e iniciar a fase 2. Força na peruca!

Dias 04,05, 06 e 07 - Carol (Recomeço)

O que tenho a dizer sobre esses dias é que o corpo ainda não acostumou com as corridas diárias, no final da tarde minhas pernas ainda "sentem"a corrida. Meu folego também não aumentou e ainda tenho vontade de parar antes que se acabe.

Estou alternando corrida e musculação e assim consigo cumprir todo o programa.
Durante todos esses dias segui uma alimentação saudável e sem frituras, balas, batatinhas ou coisas engordativas. Tomei muita água. Isso sim notei uma grande diferença, depois de correr pela manhã, passo o dia todo querendo beber água.

No domingo fiz minha pesagem e na verdade emagreci só meio quilo, mas não sei se emagreci ou se naquele dia estava menos inchada. Porque meu peso varia entre meio quilo e um quilo, de um dia pro outro ou de uma semana a outra.

O único que noto de melhora é o bem estar ao terminar o treino, parece que respiro até melhor. Mas aparência fisica não notei nenhuma diferença. Mas sigo animada porque a final só faz uma semana e não cortei nada de carboidratos, estou fazendo minha alimentação normal, o único é que agora estou observando e escolhendo melhor os alimentos na hora dos intervalos entre as refeiçoes.

Rumo a próxima semana!!!